کتاب‌های تخصصی یوگا، لوازم یوگا و پوشاک الیاف طبیعی

چاکرا درمانی چیست و چه فوایدی دارد؟

قبل از این که به بحث اصلی وارد شویم لازم است مقدمه‌ای بر چاکرا درمانی و فواید آن داشته باشیم تا کسانی که در ابتدای راه هستند اطلاعات مورد نیاز را کسب کنند.

چاکراها همچون چرخ دنده‌هایی در بدن ما هستند که انرژی را به نقاط گوناگون انتقال میدهند. زمانی که یکی از این چرخ دنده ها مسدود شود جریان انتقال انرژی در بدن ما دچار خلل خواهد شد و به همین علت احساسات ناخوشایندی همچون درد و رنج به بدن ما مسلط میشود. که این احساسات به دنبال خود بیماری‌های روحی و روانی و همچنین گرایش‌های ناسالم همچون اعتیاد و … را به دنبال دارند.

چاکرا درمانی یا چاکرا تراپی به شما کمک میکند این انسدادها را از بین برده و راه جریان انرژی در بدنتان را باز کنید. جریان یافتن انرژی همچون خونی که در رگ‌های شما حرکت میکند تازگی و سرزندگی را به شما هدیه میدهد.

هر یک از چاکراهای بدن همچون قفلی هستند که با یافتن کلید آن میتوانید درک و آگاهی خود را افزایش داده و ناخودآگاهتان را اصلاح کنید.

با بازسازی این چاکراها انرژی‌های محبوس شده آزاد میشوند و سلامتی جسم و روح به پیکر شما باز میگردد. فواید چاکرا درمانی به شرح زیر خواهد بود :

جریان انرژی در بدن شما موجب میشود از احساسات منفی همچون اضطراب ، استرس و افسردگی رهایی یابید و حس شادابی و سرزندگی را جایگزین آن کنید.

همچنین آزادی این انرژی، الگوهای رفتاری منفی را در شما از بین برده و به شما کمک میکند در مسیر زندگی رو به جلو حرکت کنید.

تکنیک های چاکرا درمانی یا چاکرا تراپی به شما کمک میکند علاوه بر آرامش روحی و ذهنی به جسمی سالم و دور از درد و رنج نیز دست یابید.

 فواید چاکرا تراپی چیست؟

در زمان چاکراتراپی یا درمان چاکراها کمک می گردد که انرژیهای مسدود شده و گرفتار در چاکراهای دارای مشکل، آزاد گردد. در نتیجه این فعل و انفعالات مجدداً سلامت را در روح و روان و جسم شاهد خواهیم بود. به طور خلاصه می‌توان فواید چاکراتراپی را این گونه گفت:

چاکراتراپی می‌تواند آرام بخش و تسکین دهنده افسردگی ها و اضطراب ها باشد.

چاکراتراپی می‌تواند بسیاری از مشکلات جسمی را بهبود بخشد و بسیاری از دردها را کاهش دهد.

چاکراتراپی ارمغان دهنده آرامش و شادی درونی در فرد است.

می توان به کمک این امر بسیاری از افکار منفی را پاکسازی نمود.

زمینه و ظرفیت درونی فرد را برای نمایان کردن و جذب نمودن عشق افزایش می دهد.

چاکراتراپی قادر است با تغییر الگوهای مشکل‌زا و افکار منفی زمینه ترقی و حرکت رو به جلو را در شخص در کلیه مراحل زندگی افزایش دهد.

معرفی هفت چاکرا

7 چاکرای اصلی بدن به انواع زیر شناخته می‌شوند:
1.چاکرای اول یا چاکرا ریشه: این چاکرا به رنگ قرمز می‌باشد و در قسمت پایین ستون فقرات بدن قرار دارد. در مقاله «چاکرای ریشه» به طور کامل به شرح این موضوع پرداخته‌ایم که پیشنهاد می‌کنیم مطالعه نمایید.
2.چاکرای دوم یا چاکرا خاجی: این چاکرا نارنجی رنگ است و در پشت بدن و تقریباً پنج سانتیمتری زیر ناف قرار دارد.
3.چاکرا سوم یا چاکرا خورشیدی: این چاکرا به رنگ زرد می‌باشد و در ناحیه چهار انگشت بالاتر از ناف قرار دارد و به آن گوهر ناف نیز می‌گویند.
4.چاکرا چهارم یا چاکرا قلب: به رنگ سبز می‌باشد و در مرکز ناحیه سینه و در امتداد قلب قرار دارد.
5.چاکرا پنجم یا چاکرا گلو: به رنگ آبی بوده و در سطح گلو قرار دارد.
6.چاکرا ششم یا چاکرا چشم سوم: به رنگ نیلی می‌باشد و در ناحیه پیشانی و بین دو ابرو قرار دارد.
7.چاکرا هفتم یا چاکرا فرق سر: به رنگ بنفش می‌باشد و در بالاترین قسمت سر قرار گرفته است.

 لزوم چاکراتراپی چاکرای اول
زمانی که چاکرای اول یا ریشه دچار مشکل و مسدودیت میشود، شخص احساس وحشت و اضطراب دارد و با نفوذ این افکار در ذهن شما احساس ناامنی خواهید کرد. اینگونه افراد توانایی تمرکز خوبی نداشته و درگیر نگرانی های مختلف هستند.

 لزوم چاکراتراپی چاکرای دوم
زمانی که چاکرای دوم بسته یا مسدود می شود فرد شدیدا احساس بی انگیزگی و  فقدان حوصله  و صبر می کند. اینگونه افراد کم تحمل و غیر مشتاق هستند. در زمان بروز انسداد در چاکرای دوم یا خاجی تغییر در میل جنسی و کاهش آن مشاهده می شود.

 لزوم چاکراتراپی چاکرای سوم
زمانی که انسداد و گرفتگی در چاکرای سوم به وجود می آید شاهد فروریختن اعتماد به نفس در شخص میشویم. بسته به مقدار انسداد فرد نسبت به امور مختلف حس ناامنی دارد. مسدودیت و انسداد های بزرگ شخصیت و اعتماد به نفس ضعیفی را برای فرد سبب می شود. در بیشتر موارد شخص حس می‌کند که به اندازه کافی خوب نیست و از این فکر همیشه آزار می بیند.

 لزوم چاکراتراپی چاکرای چهارم
زمانی که چاکرای چهارم یا چاکرای قلب مسدود می گردد فرد نمی تواند به خوبی به فعالیت خود ادامه دهد و نیز در ارتباط گیری و رابطه درست با دیگران دچار مشکل می گردد. به صورت افراطی احتمال دارد فرد دلسوز و یا بی تاب گردد. اینگونه افراد احساس آرامش نمی کنند و اعتماد به دیگران برایشان سخت و مشکل است.

 لزوم چاکراتراپی چاکرای پنجم
اگر چاکرای پنجم شما مسدود گردد شما قادر نخواهید بود که آنچه را که در درون دارید ابراز نمایید. شاید این حس نیز در شما به وجود آید که دیگران شنونده شما نیستند. در ارتباطات خود با دیگران و ابراز احساس دچار مشکل خواهید بود.

 لزوم چاکراتراپی چاکرای ششم
چاکرای  ششم یا چشم سوم اگر به درستی به فعالیت خود ادامه دهد تبدیل به یک معدن قدرتمند انرژی میشود. اگر این چاکرا مسدود شده و از تعادل خارج گردد ایمان و اعتقاد خود را به اهداف بزرگ زندگی از دست خواهید داد. در انجام کارها بی انگیزه می شوید و تمایلی برای به ثمر رساندن اهداف خود ندارید.  اینگونه افراد در تصمیم‌گیری‌ها نیز دچار مشکل می شوند.

لزوم چاکراتراپی چاکرای هفتم
چاکرای تاج یا چاکرای هفتم اگر دچار مسدودی و عدم تعادل گردد شما قادر نیستید که چیز های زیبا در دنیا را مشاهده کنید. به فردی بی هدف و دور از معنویت تبدیل می شوید که با سرعت هرچه تمام تر به سمت افسردگی پیش می‌رود.

بند یوگا که با نام‌های دیگری مانند طناب یوگا و کمربند یوگا نیز شناخته می‌شود، اکثراً برای ورزش‌هایی که در حالت نشسته و خوابیده انجام می‌شوند مورد استفاده قرار می‌گیرد. لازم به ذکر است که این بند مهم‌ترین وسیله برای ورزش یوگا به شمار می‌آید. افرادی که در این ورزش مبتدی و یا حرفه‌ای هستند می‌توانند از آن برای انجام حرکات مختلف یوگا استفاده کنند. بند یوگا از الیاف طبیعی ساخته شده که بسیار بادوام بوده و همچنین وزنی سبک دارد که استفاده از آن را بسیار راحت‌تر می‌کند.

طناب یوگا قابل شستشو نیز می باشد. استفاده از کمربند یوگا به سطح افراد بستگی ندارد و هر کسی می تواند با آن تمرین کند. کمربند یوگا از طناب و نخ نرم ساخته شده که از آسیب به بدن و زخم شدن دست های ورزشکار در حین تمرین جلوگیری می کند و نه تنها در یوگا و حرکات ورزشی و پیلاتس، که برای فیزیوتراپی و پزشکی ورزشی نیز بسیار مناسب می باشد.

کاربردهای بند یوگا

بند یوگا برای بهتر انجام دادن بعضی حرکات نشسته، خوابیده و ایستاده، ماندن در یک حالت، تراز کردن اندام ها و همچنین استقرار در یک تمرین کاربرد دارد. استفاده از بند یوگا، روش خوبی برای سهولت بخشیدن به تمرینات یوگای شما است. اهمیتی ندارد تجربه تان در یوگا چقدر است، بند یوگا به حفظ وضعیت و تعادل شما کمک خواهد کرد.

به طور کلی از کمربند یوگا برای انجام حرکاتی مورد استفاده قرار می‌گیرد که ممکن است بدون طناب یوگا فشار زیادی به بدن وارد شود و با توجه به انعطاف بدن، به برخی از اندام‌های تحت فشار آسیب وارد شود. همچنین حرکات دیگری که دست‌های شما باید به خوبی کش بیایند و حتی گاهی به پا برسند؛ ممکن است انجام این موارد برای افراد مبتدی دشوار باشد که طناب یوگا این مشکل را کاملاً حل می‌کند. اگر شما شانه‌های خشک و سفت دارید ممکن است نتوانید برخی از حرکات یوگا را به راحتی انجام دهید بنابراین باید از بند یوگا کمک بگیرید.

به یاد داشته باشید که در وضعیت ها فشار بیش از اندازه به بدن خود وارد نسازید. همیشه به بدنتان گوش فرا دهید و اجازه دهید بدنتان شما را در تمرینات هدایت کند و به جلو ببرد. بیشترین مورد استفاده از بندها برای انجام حرکات یا آساناهایی است که انجام دادن آنها با توجه به انعطاف و نرمی بدن فرد، ناممکن یا بسیار سخت هستند و احتمال آسیب دیدگی در آنها بالا است. حرکاتی که نیاز است دست ها در حالاتی پر کشش به یکدیگر و یا به پا برسند، اصولا برای مبتدیان دشوار است.

آموزش استفاده از بند یوگا

نحوه استفاده از بند یوگا بستگی به حرکتی دارد که می‌خواهید آن را انجام دهید چرا که با این بند می‌توانید حرکات متعددی انجام دهید. قبل از هرگونه استفاده بهتر است بند مناسب با قد و شرایط خودتان تهیه کنید تا هنگام انجام حرکات با مشکلی مواجه نشوید. حرکاتی که می‌توانید با بند یوگا انجام دهید را در ادامه برایتان بازگو می‌کنیم.

• حرکت کشش جانبی با بند یوگا
• حرکت باز کردن شانه‌ها
• حرکت کشش ساق پا
• حرکت خم به جلو نشسته
• حرکت کشش کشاله پا
• حرکت Janu Sirsasana
• حرکت گسترش دست تا انگشتان پا
• حرکت ناتار اجاسان
• حرکت نیم و یا قایق کامل
• حرکت Gomukhasana

مزایای استفاده از بند یوگا

ایجاد پشتیبانی و ترازبندی فرم بدن: بندهای یوگا برای افرادی که عضلات همسترینگ (پشت ران) و یا شانه‌های بسته و خشکی دارند مناسب است. بهتر است برای پرداختن به قسمتهای خشک بدن از بند استفاده کنید و وضعیت بدنی خود را بهبود بخشید. وقتی از بند یوگا استفاده کنید، کشش بیشتر و لذت‌بخش‌تر می‌شود.

انواع بند یوگا

حلقه در مقابل سگک: بند با سگک موارد استفاده خیلی زیادی برای شما دارد اما بند با حلقه کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرد. بند یوگا با طراحی حلقه‌ی کشویی برای حمل کردن مت یوگا استفاده می‌شود. 
طول: تسمه های یوگا در اندازه های مختلف وجود دارد. اگر قد بلند یا بدن منعطفی ندارید، از بند های بلند استفاده کنید.
جنس: اکثر بند‌ها از پنبه ساخته می‌شوند که کنترل خوبی فراهم می کنند و به راحتی تمیز می‌شود، اما بند‌های ساخته شده از سایر مواد طبیعی نیز عالی هستند.

بند یوگا ۴ سانتی سه خط

بند یوگا ۳ سانتی دوخط

بند با حلقه چند گره‌ای

بند یوگای سه حلقه‌ای 

به جای بند یوگا از چه وسایلی می‌توان استفاده کرد؟

تا زمانی‌که به سفت کردن بند نیاز نیست، یک کمربند یوگا می‌تواند به‌طور حتم با یک کراوات، شال گردن، شال سر و یا یک حوله تعویض شود. وقتی خم شدن مورد نیاز است، تنها یک کمربند پارچه‌ای با بسته شدن حلقه می‌تواند جایگزین کافی شود.

راجا یوگا نوعی یوگا است که بر ذهن و مراقبه تمرکز دارد، همچنین به‌عنوان “مسیر سلطنتی” یوگا نیز شناخته می‌شود، زیرا هدف آن رساندن تمرین کننده به حالت آرامش و روشنگری درونی است. راجا یکی از چهار مکتب کلاسیک در یوگا است که در کنار سبک‌هایی همچون جنانا به معمنای دانش و خودآموزی، باکتی به معنای وفادرای و کارما به معنای عمل، قرار می‌گیرد. هر کدام از این چهار سبک، راهی به سمت موکشا یا خودآگاهی باز می‌کنند.راجا، هر سه بعد وجود انسان یعنی جسم، ذهن و معنویات او را در بر می‌گیرد و به او کمک می‌کند تا در هر سه لایه از هستی و وجود خود، هماهنگی ایجاد شود و این سه، همگی در یک راستا و برای یک هدف تلاش کنند.

هدف نهایی راجا یوگا دستیابی به خودشناسی است و به همین دلیل به آن یوگای خودداری نیز می‌گویند.راجا یوگا یکی از چهار مسیر اصلی یوگا به همراه کارما یوگا، باکتی یوگا و جنانا یوگا است و تاریخچه آن به هند باستان برمی‌گردد. منشأ راجا یوگا به آموزه‌های پاتانجلی، حکیم هندی باستانی که در حدود ۲۰۰ سال قبل از میلاد می‌زیست، بازمی‌گردد.

پاتانجلی یکی از مهم‌ترین شخصیت‌های تاریخ یوگا به شمار می‌رود و آموزه‌های او تأثیر عمیقی در توسعه یوگا به‌عنوان یک تمرین روحی و جسمی داشته است. به گفته پاتانجلی، راجا یوگا یک رویکرد سیستماتیک به رشد معنوی است که شامل هشت مرحله است:

• یاما (اصول اخلاقی)
• نیاما (خود انضباطی)
• آسانا (حالت‌های بدنی)
• پرانایاما (کنترل تنفس)
• پراتی‌آهارا (تجرد از عالم احساسات و موجودات)
• دهارانا ( تمرکز بر روی نیروی معنوی و تمرکز فکری)
• دهیانا (مراقبه و تعمق)
• سامادهی (اتحاد با خدا)

در یوگا به سبک راجا، مراحلی وجود دارد که فرد با انجام آنها ذهن بی‌نظم و حتی بی‌قرار خودش را در مسیر آرامش و صلح درونی قرار می‌دهد. این مراحل به طور خلاصه عبارتند از: تمرکز حواس، جمع شدن فکر، مراقبه و در نهایت، یکی شدن.

توصیه هایی مهم برای انجام راجا یوگا

برای موفقیت در انجام مراقبه راجا یوگا توجه داشته باشید که اگر فکری در زمان مدیتیشن به ذهنتان خطور کرد، هرگز آن را با زور از ذهن خود دور نکنید. با این کار، خود را خسته خواهید کرد و در ضمن، ارده خود را نفی و سرکوب کرده‌اید.همچنین با این کار، افکار مزاحم باز هم قوی تر از قبل باز خواهند گشت. برای همین توصیه می‌کنیم که اعتنایی به این افکار نکنید و از کنار آنها گذر کنید. مثل یک شاهد عمل کنید تا این افکار مزاحم از بین بروند.

برای انجام راجا حتما برنامه داشته باشید و به هیچ عنوان، برنامه خود را بر هم نزنید. این نظم است که در نهایت به موفقیت شما کمک خواهد کرد.

نحوه تمرین راجا یوگا

-مکانی ساکت و آرام پیدا کنید که بتوانید برای مدتی راحت بنشینید.

-روی نفس خود تمرکز کنید و سعی کنید ذهن خود را از هر گونه افکار مزاحم پاک کنید.

-مدیتیشن را تمرین کنید و به ذهن خود اجازه دهید ساکن و آرام شود و بر لحظه حال تمرکز کنید.

-بر روی یک چیز واحد مانند مانترایی خاص تمرکز کنید.

-آموزه‌های راجا یوگا را مطالعه کنید و آن‌ها را در زندگی روزمره خود به کار ببرید.

-اصول راجا یوگا مانند عدم خشونت، راست‌گویی، دزدی نکردن، عدم دلبستگی و خود انضباطی را تمرین کنید.

-به یاد داشته باشید که راجا یوگا یک تمرین مادام‌العمر است که نیاز به تعهد دارد. با تمرین و حوصله می‌توانید مزایای این مسیر معنوی کهن را تجربه کنید.

آناندا يوگا ” تاکيد بر مراقبه”

در اين سبک تاکيد بر مراقبه در حين انجام تمرينات است که شامل تنفس آگاهانه با هدف پاکسازی و

بالا بردن سطح انرژی , انجام تمرينات ذهني و نيز اانجام دادن آساناهايي به منظور آماده سازی فرد برای

مراقبه های طولاني است و هدف آن رساندن رهجو به يک آگاهي دروني , آرام و جاويدان است.
اگر می خواهید بیشتر درباره سبک آناندا یوگا بدانید، با ما همراه باشید

آناندا یوگا یک تکنیک یوگا براساس یوگای سنتی است که مرشدها انجام می دهند، اما به سلامت روان و بدن و زندگی یوگی (مرتاض) جهت داده و بین آن ها هماهنگی ایجاد می کند. در این مرحله از افکاری که بهداشت و سلامت روان را به خطر می اندازد، پرهیز می کنیم. این سبک انجام دادن آساناهایی به منظور آماد کردن فرد برای مدیتیشن های طولانی است.
بنیان گذار سبک آناندا یوگا
جي دونالد والترز (j.donald walters) ملقب به سوامي کرياناندا مبتکر سبک آناندا يوگا در 19 مي ساال 1926 ميلادي متولد شد. او از شاگردان يوگي پارامهامسا يوگاناندا , نويسنده کتاب معروف " سرگذشت يک يوگي " بود که 45 سال از عمر خويش را به مطالعه آموزه هاي او سپري کرد و سپس سبک آناندا يوگا را پايه ريزي کرد. سوامي کرياناندا بيش از 100 کتاب و 400 قطعه موسيقي نوشته است.

یوگی های قدیمی در تاریخ هند هات یوگا انجام می دادند که یکی از سخت ترین و موثرترین تکنیک های کسب حالت خودشکوفایی است. در هر صورت با گذشت زمان یوگا برای بهبود شرایط سلامتی بدنی، روحی و روانی به کار می شود. به این دلیل تکنیک آناندا یوگا توسط کریا یوگی به نام سوامی پاراماهانسا یوگاناندا ایجاد شد. او یک کریا یوگی با شهرت جهانی و تنها کریا یوگی بود که به غرب رفت و کتاب معروف “اتوبیوگرافی یک یوگی” را نوشت. او یوگا را به شکل آناندا یوگا که آسان تر انجام می شود و برای بهبود زندگی افراد بر پایه سلامت و همچنین برای تعادل روحی افراد مفید است به غرب معرفی کرد.