راجا یوگا چیست؟

راجا یوگا نوعی یوگا است که بر ذهن و مراقبه تمرکز دارد، همچنین به عنوان “مسیر سلطنتی” یوگا نیز شناخته می شود، زیرا هدف آن رساندن تمرین کننده به حالت آرامش و روشنگری درونی است. راجا یکی از چهار مکتب کلاسیک در یوگا است که در کنار سبک هایی همچون جنانا به معمنای دانش و خودآموزی، باکتی به معنای وفادرای و کارما به معنای عمل، قرار می گیرد. هر کدام از این چهار سبک، راهی به سمت موکشا یا خودآگاهی باز می کنند.راجا، هر سه بعد وجود انسان یعنی جسم، ذهن و معنویات او را در بر می گیرد و به او کمک می کند تا در هر سه لایه از هستی و وجود خود، هماهنگی ایجاد شود و این سه، همگی در یک راستا و برای یک هدف تلاش کنند.

هدف نهایی راجا یوگا دستیابی به خودشناسی است و به همین دلیل به آن یوگای خودداری نیز می گویند.راجا یوگا یکی از چهار مسیر اصلی یوگا به همراه کارما یوگا، باکتی یوگا و جنانا یوگا است و تاریخچه آن به هند باستان برمی گردد. منشأ راجا یوگا به آموزه های پاتانجلی، حکیم هندی باستانی که در حدود ۲۰۰ سال قبل از میلاد می زیست، بازمی گردد.

پاتانجلی یکی از مهم ترین شخصیت های تاریخ یوگا به شمار می رود و آموزه های او تأثیر عمیقی در توسعه یوگا به عنوان یک تمرین روحی و جسمی داشته است. به گفته پاتانجلی، راجا یوگا یک رویکرد سیستماتیک به رشد معنوی است که شامل هشت مرحله است:

• یاما (اصول اخلاقی)
• نیاما (خود انضباطی)
• آسانا (حالت های بدنی)
• پرانایاما (کنترل تنفس)
• پراتی آهارا (تجرد از عالم احساسات و موجودات)
• دهارانا ( تمرکز بر روی نیروی معنوی و تمرکز فکری)
• دهیانا (مراقبه و تعمق)
• سامادهی (اتحاد با خدا)

در یوگا به سبک راجا، مراحلی وجود دارد که فرد با انجام آنها ذهن بی نظم و حتی بی قرار خودش را در مسیر آرامش و صلح درونی قرار می دهد. این مراحل به طور خلاصه عبارتند از: تمرکز حواس، جمع شدن فکر، مراقبه و در نهایت، یکی شدن.

توصیه هایی مهم برای انجام راجا یوگا

برای موفقیت در انجام مراقبه راجا یوگا توجه داشته باشید که اگر فکری در زمان مدیتیشن به ذهنتان خطور کرد، هرگز آن را با زور از ذهن خود دور نکنید. با این کار، خود را خسته خواهید کرد و در ضمن، ارده خود را نفی و سرکوب کرده اید.همچنین با این کار، افکار مزاحم باز هم قوی تر از قبل باز خواهند گشت. برای همین توصیه می کنیم که اعتنایی به این افکار نکنید و از کنار آنها گذر کنید. مثل یک شاهد عمل کنید تا این افکار مزاحم از بین بروند.

برای انجام راجا حتما برنامه داشته باشید و به هیچ عنوان، برنامه خود را بر هم نزنید. این نظم است که در نهایت به موفقیت شما کمک خواهد کرد.

نحوه تمرین راجا یوگا

-مکانی ساکت و آرام پیدا کنید که بتوانید برای مدتی راحت بنشینید.

-روی نفس خود تمرکز کنید و سعی کنید ذهن خود را از هر گونه افکار مزاحم پاک کنید.

-مدیتیشن را تمرین کنید و به ذهن خود اجازه دهید ساکن و آرام شود و بر لحظه حال تمرکز کنید.

-بر روی یک چیز واحد مانند مانترایی خاص تمرکز کنید.

-آموزه های راجا یوگا را مطالعه کنید و آن ها را در زندگی روزمره خود به کار ببرید.

-اصول راجا یوگا مانند عدم خشونت، راست گویی، دزدی نکردن، عدم دلبستگی و خود انضباطی را تمرین کنید.

-به یاد داشته باشید که راجا یوگا یک تمرین مادام العمر است که نیاز به تعهد دارد. با تمرین و حوصله می توانید مزایای این مسیر معنوی کهن را تجربه کنید.

کتاب‌های تخصصی یوگا، لوازم یوگا و پوشاک الیاف طبیعی...